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戒菸小撇步
戒菸的早期,會有心煩或不安的現象。這是長期吸菸者無法戒菸的主因。這現象會持續一個月左右,其中第一星期最嚴重,可能還會有頭暈或非常疲憊的現象。有些人會有做事難專心、無法思考、易怒、個性急躁、餓得快、想吃東西、頭痛、肌肉痠痛、便祕、食慾差、腹脹、腹瀉、感冒等症狀;睡眠方面可能會有睡不著、淺眠多夢、早醒等問題;而有些人,還可能出現想吃而造成發胖等症狀,持續達三個月至一年。這就是戒斷症狀,但不用慌,放鬆心情以下列方式來紓解戒斷症狀的不適。
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